Tag 9

 

Übung 1: Dehnung des Hüftbeugers (Iliopsoas)
Übung 2: Dehnung der gesamten rückwertigen Muskelketten
Übung 3: Sanfte Bewegung des ISG (Iliosakralgelenk) und Kräftigung in diesem Bereich
Übung 4: Dehnung des gesamten Rückens
Übung 5: Flexibilität der Brustwirbelsäule (BWS) nach vorne und zur Seite