Tag 4

Wichtiges Dokument für dein Training (hier klicken!)

Übung 1: Beweglichkeit des unteren Rückens und der Schultern
Übung 2: Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
Übung 3: Extreme Dehnung des oberen und unteren Rückens
Übung 4: Beweglichkeit des unteren Rückens sowie Kräftigung der Bauchmuskeln
Übung 5: Rotation der Brustwirbelsäule (BWS)