Tag 30

 

Übung 1: Kräftigung der Oberschenkelvorderseite und der Bauchmuskulatur
Übung 2: Kräftigung der Gesäßmuskulatur
Übung 3: Kräftigung der Oberschenkelvorderseite und der Bauchmuskulatur
Übung 4: Seitenwechsel Übung 2
Übung 5: Dehnung des unteren Rückens und Streckung der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 6: Streckung der BWS bei gleichzeitiger Mobilisation der Iliosakralgelenke (ISG)
Übung 7: Rotation der BWS bei gleichzeitiger Aktivierung der gegenüberliegenden Iliosakralgelenke
Übung 8: Rotation der BWS und Kräftigung der Brustmuskulatur