Tag 3

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Übung 1: Kräftigung der Gesäßmuskulatur und Dehnung des Hüftbeugers (Psoas)
Übung 2: Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
Übung 3: Kräftigung des unteren Rückens (LWS)
Übung 4: Streckung der Brustwirbelsäule (BWS) und Dehnung des unteren Rückens in der Diagonalen