Tag 29

Abendübungen

Übung 1: Dehnung der Schulter und des Brustkorbes (Vorbereitung)
Übung 2: Dehnung der Schultern und der Arme
Übung 3: Streckung Schultern und Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 4: Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule
Übung 5: Bewegung des Rückens in der Rotation
Übung 6: Ausdehnung des gesamten Rückens
Übung 7: Bewegung der Wirbelkörper und Versorgung der Bandscheiben
Übung 8: Dehnung des Beckens in der Rotation
Übung 9: Massage der Lendenwirbelsäule (LWS)