Tag 28

Übungen für Zwischendurch

Übung 1: (ab 00:45=2:40 Min) Flankendehnung
Übung 2: (ab 03:30=3:00 Min) Dehnung des Hüftbeugers (Psoas)
Übung 3: (ab 06:40=1:30 Min) Kräftigung der Muskulatur um die Schulterblätter
Übung 4: (ab 08:20=2:15 Min) Dehnung Gesäß (im Sitzen, gut bei Piriformis Syndrom)
Übung 5: (ab 10:40=1:00 Min) Dehnung Gesäß (im Stehen, gut bei Piriformis Syndrom)
Übung 6: (ab 11:45=3:15 Min) Rücken- und Schulterarbeit (mit Fitnessband/Handtuch)