Tag 23

 

Übung 1: Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur
Übung 2: Beugung der gesamten Wirbelsäule und Streckung des Beckens und der Lendenwirbelsäule (LWS)
Übung 3: Dehnung der Oberschenkelvorderseite
Übung 4: Kräftigung von Gesäß- und Rückenmuskulatur inkl. Iliosakralgelenk (ISG)
Übung 5: Dehnung der Oberschenkelvorderseite
Übung 6: Seitenwechsel Übung 4
Übung 7: Dehnung des gesamten Rückens
Übung 8: Streckung der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 9: Bewegung des gesamten Rückens