Tag 22

 

Übung 1: Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur
Übung 2: Raus aus der Alltagshaltung: Streckung der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 3: Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule
Übung 4: Extreme Dehnung der rückwertigen Muskelkette
Übung 5: Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur (LWS)
Übung 6: Streckung der BWS (Extension)
Übung 7: Kräftigung der Muskulatur des unteren Rückens aus eigener Kraft