Tag 20

 

Übung 1: Fasziale Arbeit für den Rücken
Übung 2: Streckung der Brustwirbelsäule (Extension aus eigener Kraft)
Übung 3: Dehnung der gesamten, rückwertigen Muskulatur
Übung 4: Dehnung der Gesäßmuskulatur und des Hüftbeugers (Psoas)
Übung 5:Dehnung der gesamten, rückwertigen Muskulatur
Übung 6: Seitenwechsel Übung 4
Übung 7: Entspannungsmassage des unteren Rückens, Dehnung der Beinrückseite und des Beckens