Tag 18

Übung 1: Rücken- und Schulterstreckung in der Diagonalen
Übung 2: Kräftigung der Oberschenkel- und Bauchmuskulatur
Übung 3: Dehnung der gesamten, rückwertigen Muskelkette
Übung 4: Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
Übung 5: Kräftigung der Gesäß- und Rückenmuskulatur und Beweglichkeit der Schultern
Übung 6: Rotation der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 7: Extreme Dehnung der BWS und Lendenwirbelsäule (LWS)
Übung 8: Seitenwechsel Übung 6