Tag 15

 

Übung 1: Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur
Übung 2: Dehnung und Streckung des Rückens in der Diagonalen
Übung 3: Rotation der Brustwirbelsäule (BWS) und Dehnung der Brustmuskulatur
Übung 4: Dehnung der BWS
Übung 5: Seitenwechsel der Übung 3
Übung 6: Streckung der BWS mit gleichzeitiger Dehnung des unteren Rückens und Aktivierung des Hüftbeugers (Iliopsoas)
Übung 7: Starke Dehnung des rechten und linken Iliopsoas