Tag 14

 

Übung 1: Mobilisation der unteren Wirbelsäule und Kräftigung der Bauchmuskulatur
Übung 2: Rotation der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 3: Rotation in der Abrollbewegung für die BWS und schräge Bauchmuskeln
Übung 4: Mobilisation des Beckens und des Iliosakralgelenks (ISG)
Übung 5: Extension der BWS mit gleichzeitiger Dehnung des unteren Rückens (LWS)
Übung 6: Kräftigung der Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule (LWS)
Übung 7: Starke Dehnung des Hüftbeugers (Psoas)