Tag 13

 

Training im Stand

Übung 1: Recken und Strecken zum Einstieg
Übung 2: Innen- und Außenrotation der Schulter/ Bewegung und Streckung der Brustwirbelsäule BWS
Übung 3: Rotation der BWS
Übung 4: Flankendehnung
Übung 5: Rotation und Flankendehnung
Übung 6: Entspannung des unteren Rückens durch „federnde Bewegung“
Übung 7: Mobilisation der Schulterblätter