Tag 12

 

Training im Stand

Übung 1: Flankendehnung
Übung 2: Schulterblattaktivierung
Übung 3: Rotation der Brustwirbelsäule (BWS) und Flankendehnung
Übung 4: Mobilisation der Hüfte
Übung 5: Dehnung des Hüftbeugers (Psoas)
Übung 6: Entspannung des Psoas und Dehnung des unteren Rückens