Tag 11

 

 

Training im Stand

Übung 1: Flanken- und Rückendehnung
Übung 2: Rotation/Beugung und Streckung der Brustwirbelsäule (BWS)
Übung 3: Hüftkreise zur Mobilisation der Hüfte
Übung 4: Dehnung des Hüftmuskels (Psoas)
Übung 5: Dehnung und Entspannung den Lendenwirbelbereichs (LWS)