Tag 10

 

 

Übung 1: Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule
Übung 2: Bewegung des ISG und Kräftigung der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens (LWS)
Übung 3: Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Oberschenkel-Vorderseite
Übung 4: Streckung (Extension) der Brustwirbelsäule (BWS), Dehnung des unteren Rückens und Aktivierung des ISG
Übung 5: Rotation der BWS