7 Tage Plank-Challenge
für Einsteigerinnen

Deine ersten Schritte zu einem strafferen und schlankeren Körper !

Jetzt geht´s los !

Schau Dir zuerst das kurze Erklärvideo an:

Plank-Ausführung


Starte jetzt mit Tag 1

10 Sekunden


Tag 2

15 Sekunden


Tag 3

20 Sekunden


Tag 4

30 Sekunden


Tag 5

40 Sekunden


Tag 6

50 Sekunden


Tag 7 (Finale)

1 Minute